הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
רעיונות למסיכת פנים לריצה כמו גם ללכת בחוץ
07:15
לחיות
00:00
08:21
03:09
תזכורת: השיפור שלי ארך שנים. זכור שלפני שאתה משווה את עצמך לי או לכל אדם אחר.
התחלתי לרוץ לפני 10 שנים.
לקח לי שנים לרדת במשקל, להיות מהיר יותר כמו גם לגדל את RaneAtrepeat.com לעסק במשרה מלאה.
ואני באמת אסיר תודה שזה לא היה מהיר או פשוט עבורי. לא רצתי מרתון מחוספס אחד – ואז פגעתי ב -3: 20 בפעם הבאה. המשקל לא הסתום בקלות.
עדיין הייתי כבד כמו גם איטי … למרות שזה נראה כאילו אחרים ירדו במשקל כמו גם פגעו יחסי ציבור מהירים מטורפים.
אבל המשכתי להמשיך – לא מכיוון שזה עזר לי לרדת במשקל … לא מאז שהייתי מהיר יותר … לא מכיוון שזה היה קל …
המשכתי להמשיך מכיוון שאני אוהב את השיטה זה גרם לי להרגיש פיזית כמו גם נפשית. אני נהנה מהתחושה העייפה, עם זאת, לאחר ריצה קשה. אני מסתכל קדימה לטווח הארוך שלי – מתוך הבנתי שאני יכול להיכנס לאזור גם כן מכיוון שלא צריך לדאוג שאני חייב לעשות משהו אחר. הייתי מרוצה מעצמי מכיוון שזה היה קשה – עם זאת הצלחתי לעשות את זה.
והאמת שקשה לי מצביעה על כך שאני יכול להתחבר אם זה קשה לך.
אם נאבקת במשקל שלך, נהיה מהר יותר, הרגשת שאתה שייך, להיות מודע לעצמי, לבנות מרחק גדול יותר … אני מביא אותך.
אתה לא לבד. יש הרבה מאיתנו שם בחוץ! הצטרף למועדון. ברצינות, זה נקרא Team Run Eat Repeict כמו כן, אתה מוזמן כאן לא משנה מה הגודל, המהירות, הגיל שלך או בדיוק כמה יש הרבה ציפורניים בוהן.
תמשיך. אהבה, מוניקה
[בדוק ב- @RuneAtrepeat Instagram]
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק