היי! איך הולך? זה קריר. כמו גם לא סתם ‘קר לקליפורניה’ – באמת קר לגיטימי. הַבטָחָה.
אני: כל כך קר!
הסרטונים האחרונים שלי
ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת כמו גם היזמית שופכת טריקים כמו גם מאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזכרונות שלה.
סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש מנגינות בונוס כשאתה מקבל את גרסת השמע!
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 5 שניות
הבא בתור
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
06:05
(אתה): “כמה זה קריר ??”
זה כל כך קריר … באמת היה לי קפה חם הבוקר במקום הקרוב הרגיל שלי. מה. אני אפילו לא מבין מי אני יותר.
לַחֲכוֹת. אני כן מבין מי אני – אני מישהו שעשה לבסוף סיפור מקוון באינסטגרם. משום מה הטלפון שלי לא סיפק לי את האפשרות!?! התחלתי מחדש / איפסתי את האפליקציה … עם זאת, לא היא לא עבדה.
ואז, אחר הצהריים זה צץ כאופציה !! אז עשיתי אחד קצר כדי לוודא שהוא עובד. בּוּם. אני רוצה לעשות את אלה כל הזמן אז באמת יש לי אינטראקציה חצי אנושית איתך כל יום.
כמו כן, מים חרוטים כמו גם הייתי סופר פרודוקטיבי עם דוא”ל כמו גם כמה פרויקטים חדשים.
(זה נלגין המים שלי. יש לך כזה?)
עכשיו אנחנו מדברים על להישאר לחות. זה חלק חשוב בשמירה על בריא גופך כמו גם חשוב במיוחד אם אתה רץ.
פרסמתי על זה בעבר, עם זאת פשוט לתת לו להחליק. אז תבדוק עם עצמך – בדיוק כמה מים היו לך היום? בדיוק כמה היה לך אתמול?
כיצד להישאר לחות בחורף:
להישאר לחות היטב הוא תמיד חשוב. עם זאת קשה יותר בחורף – בלי הטמפרטורות החמות של הקיץ כדי לגרום לך שעות צמאות כמו גם שעות יכולות לעבור לפני שאתה מכיר שלא היה לך מה לשתות. לעתים קרובות, כשאתה צמאן סופר אתה כבר מיובש!
1. שמור איתך פעל מים עם היום. הפוך מטרה לעלות עליה לפני סוף היום (או לפני ארוחת הצהריים אם זה בקבוק קטן).
2. עקוב אחר צריכת המים שלך באמצעות אפליקציה (WaterLogbed היא אפשרות אחת), הערות או קושי לחברים הטובים שלך כדי לוודא שהם יסתדרו כמו גם לבדוק זה את זה. זו שיטה מצוינת לשמור אותך כנה בימים שאתה לא מרגיש את זה.
3. הפוך את המים שלך לאטרקטיביים יותר על ידי הוספת מלפפון, לימון, נענע, תותים או פירות המועדפים עליך. זה מספק לו פופ טעם מצוין!
4. כשזה צונן זה בסדר לספור מים כמו גם תה. משקאות מבוססי מים יכולים לספור לקראת הצריכה היומיומית שלך. עם זאת חסוך לעצמך זמן כמו גם כסף על ג’רזי אולימפיק ליון ידי הכנת משלך בבית או עבודה במקום לפגוע בבית הקפה.
5. קחו בחשבון מים בזמן הארוחה ג’רזי נבחרת אוסטרליה בכדורגל כמו גם ג’רזי ליברפול שעה שמחה. הזמינו מים כשאתם מתיישבים במסעדה כמו גם שתו אותם בזמן שאתם מסתכלים על התפריט.
לוגם מים בין משקאות מעורבים כשאתה יוצא למשקאות. הזמינו מים לפני סודה או אלכוהול כשאתם יוצאים לאכול. זה יסייע לך לשמור על לחות כמו גם לחסוך לך כסף!
כיצד לקבוע בדיוק כמה אתה דרישה לשתות במהלך ריצה:
1. הערך את עצמך (עירום) לפני אימון.
2. פעילות גופנית למשך שעה.
3. עקוב אחר כמות הנוזל באונקיות שאתה שותה מהערכת הזמן עד לסיום הסתום.
4. רשמו משקל לאחר האימון (עירום). הפחתו החל ממשקל פני השטח כמו גם שינוי זה לאונקיות.
5. הוסף את אונקיות ההבדל במשקל לאונקיות נוזלים הנצרכים. זה בערך בערך כמה אתה צריך לשתות שעה.
6. זכור שינויים באקלים/עונה/אחר ישפיעו על כך כמו גם לתכנן בהתאם. *עשה זאת שוב ככל שמצב מזג האוויר מתחמם כמו גם עדכן את תוכנית ההידרציה שלך.
שאלה: בדיוק כמה מים היו לך עד כה היום?
האם זה כמות נהדרת או שאתה צריך למצוא את בקבוק המים שלך ??
שלח לי את חוברת העבודה
28 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
28
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹקדוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם טיפים – דצמבר 2019
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם טיפים – דצמבר 2019
אימון וכן ניהול לוח שנה לדצמבר. לוח שנה להדפסה בחינם לרצים חדשים עם תרגילי משקל גוף כמו גם רונין
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדים חודשיים לריצה כמו גם כושר. היעד העיקרי, יעד חודשי כמו גם יעדי מיני שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה בחינם חודש PL
מדריך לחות לרצים
מדריך לחות לרצים
טיפים להידרציה לאימוני רצים עבור 5K, 10K, חצי מרתון O 26.2 מיילים. בדיוק כמה מים אתה צריך לשתות ריצה
מה פירוש ביטול מרתון בוסטון לריצה – פודקאסט 125
מה פירוש ביטול מרתון בוסטון לריצה – פודקאסט 125
איך בדיוק ביטל מרתון בוסטון את כל הרצים בשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? לנקוט את יום הריצה הארוך שלי כמו גם
פיתרון לדאגות המריצות שלך
פיתרון לדאגות המריצות שלך
שלום! וידאו חדש עכשיו בערוץ הטלוויזיה של RER Instagram! חילקתי אותו בשני סרטונים כדי להקל על גילוי התגובה
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. הזכרתי את אלה באינסטגרם היום מכיוון שאתה לא יכול להכיר
⚡ מאת Shareaholic
ו