שלום! פשוט ניהלתי את חצי המרתון של ה- PCRF. זה היה פיצוץ! הנה הסקירה והתוצאות שלי …
ראשית, PCRF מייצג קרן לחקר סרטן ילדים. בדוק כמה מהכוכבים שלהם כאן.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. כך זה הלך והתוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות ג’רזי פריז סן-ז’רמן חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
05:19
ולתרום כאן!
בסדר. חצי מרתון PCRF, 10K, 5K ואירועי טיול אופניים מתחילים ומסיימים באירווין, קליפורניה (מחוז אורנג ‘). קל מאוד לחנות (בחינם) ולאסוף מנות. אבל למירוץ קטן פסטיבל קו הסיום צץ !!
האמן/הבלוגר שהיה ידוע בעבר בשם SkinnyRunner רץ גם הוא. היא פרשה מבלוגים לעיצוב ציוד ריצה – כאן היא מדגמת את הכובע החדש שלה.
ועכשיו למרתון שלפני חצי התחממות …
חימום מירוץ ג’רזי גמבה אוסקה מקדים
1. ריצה פוזה 3 חזרות.
2. קופסת צל עד שאנשים מסתכלים עליך כאילו אתה משוגע.
3. למתוח נציג אחד, באיזה צד שאתה אוהב יותר.
4. באני ג’רזי אורווה רד דיימונדס הופ – זה עונתי. ניתן להחליף את הסנטה שימי בדצמבר, זנב ההודו מסתובב בנובמבר ודובר דלעת באוקטובר.
בסדר. רץ זמן!
תוצאות חצי מרתון PCRF
– 1: 49: קצב ממוצע של xx בסביבות השעה 8:18
לפני המירוץ SR ואמרנו מה המטרות שלנו איפה למירוץ:
אני: “כנראה 9s, ישנתי מוזר והצוואר שלי כואב לי …”
SR: “ירי במשך 8: 30.”
אני: “רוג’ר. שלח לי הודעה אחרי המירוץ. ”
מציאות: הלכנו לאיבוד בשיחה וניהלנו את כל העניין יחד. זה היה מהיר יותר ממה שאחד מאיתנו ציפה! לא הפעלתי את המוזיקה שלי בכלל ובאמת נהנתי מאוד.
ואז, אכלתי את כל האוכל של פסטיבל קו הסיום ושתיתי שייק מיץ ג’מבה. זה היה זמן טוב!
דיברתי ברצינות על צ’יפס אדום רובין כמה קילומטרים ועל בראוניז פאדג ‘חם עם גלידה אז אני יוצא לאכילה חלק מכל הריצה הזו לאכול דבר חוזר לקרות …
שאלה: מה הדבר הכי טוב שאכלת בסוף השבוע?
אימון היום? מה עשית?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק