הסתר
מתי הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות? את המדע שמאחורי כאשר לשחות
שחייה ב MorningAdvantages
חסרונות
בריכה בארוחת הצהריים TimeAdvantages
חסרונות
שחייה ב EveningAdvantages
חסרונות
סיכום
מתי הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות?
האם אתה עובד הרבה וקשה כדי להשיג גוף של שחיין? זמן לחשוב, רזה, שרירי מפוסלים … הכנס תמונה מנטלית של מייקל פלפס. עכשיו אתה יודע על מה אני מדבר! אבל בכל הרצינות, שחייה היא דרך מצוינת לעבוד השרירים שלך ולקבל את קצב הלב שלך. בנוסף, הודות ציפה, קל על הרצועות המתאימות לאף אחד פחות או יותר.
בין אם אתה חדש שחייה או עוסק בזה כבר שנים, יש כנראה כמה שאלות יש לך. למשל, כמה זמן לוקח לשחות מייל? או איך אני יכול לשחות חופשי בלי להתעייף? בעולם של שחייה, יש הרבה שאלות לשאול ורוב תמיד תשובה!
שאלה אחת, כי לא הערכתי הייתה כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות? אני אהיה כן איתך, אני לא חושב השעה ביום תגרום הרבה הבדל. אבל להפתעתי, טעיתי! אמנם אין זמן נכון או אידיאלי לשחייה, יש בהחלט יתרונות וחסרונות לכל שעה משעות היום.
המדע שמאחורי כאשר לשחות
קל להניח שאנחנו יודעים מתי הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות. למשל, חשבתי הזמן הטוב ביותר לשחות יהיה מוקדם בבוקר. אל תשאל אותי למה – אני פשוט לקחתי ניחוש מושכל. אבל מה המדע אומר על מתי הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות?
להפתעתי, רוב המחקרים טוענים כי הזמן הטוב ביותר לשחייה מוקדם בערב בגלל הטמפרטורה של השרירים שלך נמצאים בשיאם. משמעות דבר הוא כי תהליך חילוף החומרים של הגוף שלך הוא גבוה ואת חילוף חומרי האנרגיה של השרירים הוא גם גבוה יותר. כדי לשים את זה במילים פשוטות יותר, השרירים שלך יקבל את את רוב שחייה בתקופה זו של היום.
משמעות הדבר היא תהליך חילוף החומרים של הגוף שלך הוא גבוה ואת חילוף חומרי האנרגיה של השרירים גבוהים.
התשובה נראית די קל, נכון? חוץ מאשר כאן טוויסט בעלילה: הפעם של יום לא יכולה להיות התשובה האידיאלית עבורך ועבור גופך. כל אדם יחיד הוא שונה. השעון הביולוגי שלנו הם שונים. לכולנו יש זמנים משלנו, לעשות דברים בזמן שלנו, ולעבור את שגרת היומיום שלנו. אלה ממלאים היבט לתוך כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות.
בואו לקחת אחות משמרת יום מול אחות משמרת הלילה, למשל. אחת יורד של עבודה סביב 06:30 בעוד השני הולך בערך באותה תקופה אז ממשיך לעבוד לילה. ללא ספק יש להם שני לוחות זמנים מאוד שונים והערב לשחות רק לא יכול לעבוד לתוך תערובת זו. הזמן הטוב ביותר של היום בשבילך גם עשוי להיות שונה ממה המדע מציע.
שחייה של הבוקר
האם אתה טיפוס של בוקר? אני הכי לחלוטין שאני לא. ישנם מקרים נדירים שבהם אני רוצה לקבל האימון שלי הדבר הראשון. רגעים אך אלה הם בהחלט תריסר בגרוש. עם זאת, אם אתה אדם בבוקר, אז זה יכול להיות כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות בשבילך!
יתרונות
כמה יתרונות של הולך לשחות בבוקר הם:
זה נותן לך אנרגיה למשך שארית היום. Kicking את היום שלכם עם שחיית הבוקר גדולה יעזור לקבל את רמות האנרגיה שלכם עד עבור קדימה היום הארוך.
רמות הטסטוסטרון מגיעות הן גבוהות בבוקר. רמת טסטוסטרון גבוהה יותר פירושה קל יותר לשמור על הקצב במהלך שחיית-הבוקר שלך.
מתחיל יום חופש בשלום. הוצאות שחיו הבוקר שלך היא דרך של שלום כדי להתחיל את היום ברגל ימין. אם אין לך מאגר צריך להשתמש באחת הציבור, כנראה יהיו פחות קהל בזמן הבוקר מדי!
אתה להספיק מוקדם. השלמת אמצעי שחיית-הבוקר אתה לא צריך לחכות עד סוף היום כדי לקבל את האימון ב.
פחות סיכוי כוויות שמש. אף אחד לא נהנה מקבלת כוויות שמש! שחייה בבוקר היא דרך מצוינת להימנע אלה קרני UV גבוהה שמגיעים בשעות אחר הצהריים.
חסרונות
בעוד שחייה בבוקר יש יתרונות, יש לו חסרונות מדי. כמה לקחת בחשבון הם:
המים יהיו יותר קרים. יש סיכוי טוב וטמפרטורת המים תהיה קרירה בבוקר בגלל השמש לא יצא לחמם אותו.
וראות. בתנאי תאורה שאינם כמו גדול בפעם בבוקר, ויש ערפל אפשרות להגדיר ב. אלה הם גורמים מכריעים לקחת בחשבון כי זה יכול לעשות את זה הרבה יותר קשה ומסוכן כאשר מנסה לשחות.
הגוף שלך הוא לא 100%. אם אתה יודע לשחות בבוקר, יש לזכור כי הגוף שלך הוא לא ער לחלוטין כמו זה יהיה בשעות אחר הצהריים או הערב.
פחות סיכוי מציל בתפקיד. תלוי איפה אתה הולך לשחות, ייתכן שלא יהיה מציל על משימה מוקדם בבוקר.
בריכת בהפסקת הצהריים
אם אתה אוהב אותי, אז בזמן ארוחת הצהריים הוא המקום שבו אתה לשגשג. זה יותר קל לי לסחוט כי מאימון בגלל שאני עובד מהבית. אבל מצאתי אם אני להתמהמה יותר מדי זמן אז יש סיכוי שאני לא יהיה להתאמן בכלל באותו היום! הנה כמה דבריםמתי שחייה Go לעת ביותר? (###) הסתר
מתי הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות? את המדע שמאחורי כאשר לשחות
שחייה ב MorningAdvantages
חסרונות
בריכה בארוחת הצהריים TimeAdvantages
חסרונות
שחייה ב EveningAdvantages
חסרונות
סיכום
מתי הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות?
האם אתה עובד הרבה וקשה כדי להשיג גוף של שחיין? זמן לחשוב, רזה, שרירי מפוסלים … הכנס תמונה מנטלית של מייקל פלפס. עכשיו אתה יודע על מה אני מדבר! אבל בכל הרצינות, שחייה היא דרך מצוינת לעבוד השרירים שלך ולקבל את קצב הלב שלך. בנוסף, הודות ציפה, קל על הרצועות המתאימות לאף אחד פחות או יותר.
בין אם אתה חדש שחייה או עוסק בזה כבר שנים, יש כנראה כמה שאלות יש לך. למשל, כמה זמן לוקח לשחות מייל? או איך אני יכול לשחות חופשי בלי להתעייף? בעולם של שחייה, יש הרבה שאלות לשאול ורוב תמיד תשובה!
שאלה אחת, כי לא הערכתי הייתה כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות? אני אהיה כן איתך, אני לא חושב השעה ביום תגרום הרבה הבדל. אבל להפתעתי, טעיתי! אמנם אין זמן נכון או אידיאלי לשחייה, יש בהחלט יתרונות וחסרונות לכל שעה משעות היום.
המדע שמאחורי כאשר לשחות
קל להניח שאנחנו יודעים מתי הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות. למשל, חשבתי הזמן הטוב ביותר לשחות יהיה מוקדם בבוקר. אל תשאל אותי למה – אני פשוט לקחתי ניחוש מושכל. אבל מה המדע אומר על מתי הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות?
להפתעתי, רוב המחקרים טוענים כי הזמן הטוב ביותר לשחייה מוקדם בערב בגלל הטמפרטורה של השרירים שלך נמצאים בשיאם. משמעות דבר הוא כי תהליך חילוף החומרים של הגוף שלך הוא גבוה ואת חילוף חומרי האנרגיה של השרירים הוא גם גבוה יותר. כדי לשים את זה במילים פשוטות יותר, השרירים שלך יקבל את את רוב שחייה בתקופה זו של היום.
משמעות הדבר היא תהליך חילוף החומרים של הגוף שלך הוא גבוה ואת חילוף חומרי האנרגיה של השרירים גבוהים.
התשובה נראית די קל, נכון? חוץ מאשר כאן טוויסט בעלילה: הפעם של יום לא יכולה להיות התשובה האידיאלית עבורך ועבור גופך. כל אדם יחיד הוא שונה. השעון הביולוגי שלנו הם שונים. לכולנו יש זמנים משלנו, לעשות דברים בזמן שלנו, ולעבור את שגרת היומיום שלנו. אלה ממלאים היבט לתוך כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות.
בואו לקחת אחות משמרת יום מול אחות משמרת הלילה, למשל. אחת יורד של עבודה סביב 06:30 בעוד השני הולך בערך באותה תקופה אז ממשיך לעבוד לילה. ללא ספק יש להם שני לוחות זמנים מאוד שונים והערב לשחות רק לא יכול לעבוד לתוך תערובת זו. הזמן הטוב ביותר של היום בשבילך גם עשוי להיות שונה ממה המדע מציע.
שחייה של הבוקר
האם אתה טיפוס של בוקר? אני הכי לחלוטין שאני לא. ישנם מקרים נדירים שבהם אני רוצה לקבל האימון שלי הדבר הראשון. רגעים אך אלה הם בהחלט תריסר בגרוש. עם זאת, אם אתה אדם בבוקר, אז זה יכול להיות כאשר הוא הזמן הטוב ביותר ללכת לשחות בשבילך!
יתרונות
כמה יתרונות של הולך לשחות בבוקר הם:
זה נותן לך אנרגיה למשך שארית היום. Kicking את היום שלכם עם שחיית הבוקר גדולה יעזור לקבל את רמות האנרגיה שלכם עד עבור קדימה היום הארוך.
רמות הטסטוסטרון מגיעות הן גבוהות בבוקר. רמת טסטוסטרון גבוהה יותר פירושה קל יותר לשמור על הקצב במהלך שחיית-הבוקר שלך.
מתחיל יום חופש בשלום. הוצאות שחיו הבוקר שלך היא דרך של שלום כדי להתחיל את היום ברגל ימין. אם אין לך מאגר צריך להשתמש באחת הציבור, כנראה יהיו פחות קהל בזמן הבוקר מדי!
אתה להספיק מוקדם. השלמת אמצעי שחיית-הבוקר אתה לא צריך לחכות עד סוף היום כדי לקבל את האימון ב.
פחות סיכוי כוויות שמש. אף אחד לא נהנה מקבלת כוויות שמש! שחייה בבוקר היא דרך מצוינת להימנע אלה קרני UV גבוהה שמגיעים בשעות אחר הצהריים.
חסרונות
בעוד שחייה בבוקר יש יתרונות, יש לו חסרונות מדי. כמה לקחת בחשבון הם:
המים יהיו יותר קרים. יש סיכוי טוב וטמפרטורת המים תהיה קרירה בבוקר בגלל השמש לא יצא לחמם אותו.
וראות. בתנאי תאורה שאינם כמו גדול בפעם בבוקר, ויש ערפל אפשרות להגדיר ב. אלה הם גורמים מכריעים לקחת בחשבון כי זה יכול לעשות את זה הרבה יותר קשה ומסוכן כאשר מנסה לשחות.
הגוף שלך הוא לא 100%. אם אתה יודע לשחות בבוקר, יש לזכור כי הגוף שלך הוא לא ער לחלוטין כמו זה יהיה בשעות אחר הצהריים או הערב.
פחות סיכוי מציל בתפקיד. תלוי איפה אתה הולך לשחות, ייתכן שלא יהיה מציל על משימה מוקדם בבוקר.
בריכת בהפסקת הצהריים
אם אתה אוהב אותי, אז בזמן ארוחת הצהריים הוא המקום שבו אתה לשגשג. זה יותר קל לי לסחוט כי מאימון בגלל שאני עובד מהבית. אבל מצאתי אם אני להתמהמה יותר מדי זמן אז יש סיכוי שאני לא יהיה להתאמן בכלל באותו היום! הנה כמה דברים