למרות שהייתי צריך להתעורר רק בשעה 5:30 בבוקר (לא מוקדם בסטנדרטים של מירוץ) עדיין התכווצתי כשהאזעקה שלי הלכה הבוקר. באי-רצון, התגלגלתי מהמיטה ועשיתי את כל הטקסים שלי לפני המירוץ-חדר אמבטיה, החלף, אוכל
למרבה המזל, למלון שלנו היה מטבח מלא כך שהצלחתי להרים כוסית בייגל שלי. זה עושה את כל ההבדל.
הסרטונים האחרונים שלי
אשתי המקסימה במחלקה פיסש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
אשתי המקסימה במחלקה פיסש: ספר זיכרונות
מאת מארק לוקך
סקירת ספרי שמע על ספר הזכרונות הנמכר ביותר שיצא 2017.
האם זה האזנה טובה?
אני משתף סקירה מהירה של הספר הזמין ב- Audible.
מאמזון:
ספר זיכרונות מרגיע לב ועם זאת מלא תקווה של נישואים צעירים המוגדרים מחדש על ידי מחלות נפשיות ומאשר את כוח האהבה.
חייהם של מארק וג’וליה יחד החלו כרומנטיקה מהאגדות. הם התאהבו בשמונה עשרה, התחתנו בעשרים וארבע והתחילו את חיי החלומות שלהם בסן פרנסיסקו זמן קצר לאחר מכן. אבל כשג’וליה הייתה בת עשרים ושבע, היא סבלה מפסק פסיכוטי אימתני ובלתי צפוי שנחתה אותה במחלקה הפסיכולוגית כמעט חודש. יום אחד היא הייתה תוססת ומותאמת היטב; הבא, היא הייתה הזויה ומסובכת, משוכנעת כי יקיריה לא היו בטוחים.
שְׁאֵלָה:
לאיזה ספר או פודקאסט אתה מקשיב עכשיו ??
למה עלי להקשיב הלאה?!
קישורים לספר ולביקורות אחרות נמצאות ב- RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 31 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
05:31
ושברתי את כלל המירוץ מספר 1 – אל תעשה שום דבר חדש ביום המירוץ.
היה לי תמהיל BCAA מכולות חדש במשך שבוע והחלטתי לארוז כמה לשתות לפני המירוץ. זה היה טעים!
לפני המירוץ נתקעתי זמן רב ככל האפשר במכונית לפני שיצאתי סוף סוף עם שמיכת החלל שלי מחצי הטינקר בל. זה באמת לא היה קר כל כך, אבל אני גמבה.
המירוץ היה די קטן ולמרות שהייתי קרוב לקו הזינוק לא יכולתי לשמוע מה הקריין אומר. זה הגיע כהלם מוחלט כשהאקדח הלך ואנשים התחילו לרוץ! אנשים סביבי הסתכלו זה על זה כמו, “אה?! אנחנו מתחילים! ” השלכתי במהירות את שמיכת החלל שלי, הדלקתי את המוזיקה שלי והתחלתי לרוץ!
רציתי להישאר ליד קצב של 8 דקות/קילומטר. בדרך כלל יצאתי מהר מדי ואז מאט הרבה. אז צילמתי בגלל פיצולים די די.
הרגשתי ממש טוב בשבע המיילים הראשונים ושמרתי על זה בסביבות השעה 8: 06.
הייתה גבעה מיד אחרי קילומטר 8 ולקחתי גו בקילומטר ההוא, שהאט אותי יותר. מייל 9 היה איטי יותר ואז הוא נשאר איטי יותר כי פתאום הרגשתי כאילו הלב שלי פועם במהירות (מירוץ, אם תרצו).
ההיפוכונדריאק שבי חשב מיד שאוכל להתחיל היפר -ונטילציה או שאני סובל מהתקף לב. פַנטַסטִי.
ובכן, זו תהיה דרך מתאימה עבורי ללכת, נכון?
לבסוף, הבנתי שזה יכול להיות שהגוף שלי מתלהב קצת יותר מדי מה- BCAAs ולא התכוונתי לפגוש את ישו היום.
כך או כך, הרגשתי נשימה ועייפה והזמן שלי התחיל להחליק. שלפתי את המנטרה החדשה שלי “לעולם אל תוותר” והמשכתי להמשיך. הייתי צריך פשוט לדחוף יותר כי אני מאוכזב מהפיצולים שלי עכשיו.
אני לא מתכוון להילחץ על זה ופשוט להיות כנה עם עצמי -אני באמת צריך להתאמן למעשה לחצי מרתונים אם אני רוצה יחסי ציבור. איזה מושג.
13.39 מיילים – 1:49:11
קצב ממוצע – 8:09
הפיצולים שלי:
מייל 1: 8:01
מייל 2: 8:06
מייל 3: 8:03
מייל 4: 8:07
מייל 5: 8:02
מייל 6: 8:07
מייל 7: 8:10
מייל 8: 8:08
מייל 9: 8:20
מייל 10: 8:13
מייל 11: 8:17
מייל 12: 8:20
מייל 13: 8:14
מייל .39: 7:53
המירוץ הסתיים בקניון, שהיה נהדר אם רץ רזה ייעשה בו זמנית. התגעגעתי אליה כי היא הייתה עסוקה בניהול מרתון מלא פנטסטי והייתי צריך לחזור למלון שלנו כדי לבדוק.
עבודה טובה SR!
כֵּן! זה נגמר!
בן השיג אותי בקו הסיום הסיום וחזרנו למלון שלנו להתקלח ולבדוק.
בן רצה לפגוע במקום משולש נוסף, אבל לא רציתי לדאוג לחכות אז בסופו של דבר הסתדרנו ב- Black Bear Diner.
זה היה ארוז וההמתנה הייתה 45 דקות ולכן בחרנו לשבת בדלפק לצריכת מזון מיידית.
לא הבנתי אבל יש להם הרבה מיקומים ברחבי המערב. התפריט נמצא בעיתון.
לכל אוהדי בייקון שם בחוץ – יש להם כמה צלחות שהם מסיבת בייקון.
רציתי פנקייק, אבל ידעתי שערימת עוגות פחמימות פשוט תגרום לי להיות רעבה שוב בעוד 10 דקות.
אז קיבלתי את התנופה של החקלאי והפנקייק הגרנולה במקום טוסט.
כן, הפנקייק היה פנטסטי והיו בה אגוזים פריכים. כל כך טוב.
בן קיבל את החביתה Tri-Tip
פוסט צלחת מירוץ
עכשיו אני מבלוג מהמכונית בדרך חזרה הביתה. נתראה מאוחר יותר!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹקIMS אריזונה חצי מרתון סיכום (###) למרות שהייתי צריך להתעורר רק בשעה 5:30 בבוקר (לא מוקדם בסטנדרטים של מירוץ) עדיין התכווצתי כשהאזעקה שלי הלכה הבוקר. באי-רצון, התגלגלתי מהמיטה ועשיתי את כל הטקסים שלי לפני המירוץ-חדר אמבטיה, החלף, אוכל
למרבה המזל, למלון שלנו היה מטבח מלא כך שהצלחתי להרים כוסית בייגל שלי. זה עושה את כל ההבדל.
הסרטונים האחרונים שלי
אשתי המקסימה במחלקה פיסש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
אשתי המקסימה במחלקה פיסש: ספר זיכרונות
מאת מארק לוקך
סקירת ספרי שמע על ספר הזכרונות הנמכר ביותר שיצא 2017.
האם זה האזנה טובה?
אני משתף סקירה מהירה של הספר הזמין ב- Audible.
מאמזון:
ספר זיכרונות מרגיע לב ועם זאת מלא תקווה של נישואים צעירים המוגדרים מחדש על ידי מחלות נפשיות ומאשר את כוח האהבה.
חייהם של מארק וג’וליה יחד החלו כרומנטיקה מהאגדות. הם התאהבו בשמונה עשרה, התחתנו בעשרים וארבע והתחילו את חיי החלומות שלהם בסן פרנסיסקו זמן קצר לאחר מכן. אבל כשג’וליה הייתה בת עשרים ושבע, היא סבלה מפסק פסיכוטי אימתני ובלתי צפוי שנחתה אותה במחלקה הפסיכולוגית כמעט חודש. יום אחד היא הייתה תוססת ומותאמת היטב; הבא, היא הייתה הזויה ומסובכת, משוכנעת כי יקיריה לא היו בטוחים.
שְׁאֵלָה:
לאיזה ספר או פודקאסט אתה מקשיב עכשיו ??
למה עלי להקשיב הלאה?!
קישורים לספר ולביקורות אחרות נמצאות ב- RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 31 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
05:31
ושברתי את כלל המירוץ מספר 1 – אל תעשה שום דבר חדש ביום המירוץ.
היה לי תמהיל BCAA מכולות חדש במשך שבוע והחלטתי לארוז כמה לשתות לפני המירוץ. זה היה טעים!
לפני המירוץ נתקעתי זמן רב ככל האפשר במכונית לפני שיצאתי סוף סוף עם שמיכת החלל שלי מחצי הטינקר בל. זה באמת לא היה קר כל כך, אבל אני גמבה.
המירוץ היה די קטן ולמרות שהייתי קרוב לקו הזינוק לא יכולתי לשמוע מה הקריין אומר. זה הגיע כהלם מוחלט כשהאקדח הלך ואנשים התחילו לרוץ! אנשים סביבי הסתכלו זה על זה כמו, “אה?! אנחנו מתחילים! ” השלכתי במהירות את שמיכת החלל שלי, הדלקתי את המוזיקה שלי והתחלתי לרוץ!
רציתי להישאר ליד קצב של 8 דקות/קילומטר. בדרך כלל יצאתי מהר מדי ואז מאט הרבה. אז צילמתי בגלל פיצולים די די.
הרגשתי ממש טוב בשבע המיילים הראשונים ושמרתי על זה בסביבות השעה 8: 06.
הייתה גבעה מיד אחרי קילומטר 8 ולקחתי גו בקילומטר ההוא, שהאט אותי יותר. מייל 9 היה איטי יותר ואז הוא נשאר איטי יותר כי פתאום הרגשתי כאילו הלב שלי פועם במהירות (מירוץ, אם תרצו).
ההיפוכונדריאק שבי חשב מיד שאוכל להתחיל היפר -ונטילציה או שאני סובל מהתקף לב. פַנטַסטִי.
ובכן, זו תהיה דרך מתאימה עבורי ללכת, נכון?
לבסוף, הבנתי שזה יכול להיות שהגוף שלי מתלהב קצת יותר מדי מה- BCAAs ולא התכוונתי לפגוש את ישו היום.
כך או כך, הרגשתי נשימה ועייפה והזמן שלי התחיל להחליק. שלפתי את המנטרה החדשה שלי “לעולם אל תוותר” והמשכתי להמשיך. הייתי צריך פשוט לדחוף יותר כי אני מאוכזב מהפיצולים שלי עכשיו.
אני לא מתכוון להילחץ על זה ופשוט להיות כנה עם עצמי -אני באמת צריך להתאמן למעשה לחצי מרתונים אם אני רוצה יחסי ציבור. איזה מושג.
13.39 מיילים – 1:49:11
קצב ממוצע – 8:09
הפיצולים שלי:
מייל 1: 8:01
מייל 2: 8:06
מייל 3: 8:03
מייל 4: 8:07
מייל 5: 8:02
מייל 6: 8:07
מייל 7: 8:10
מייל 8: 8:08
מייל 9: 8:20
מייל 10: 8:13
מייל 11: 8:17
מייל 12: 8:20
מייל 13: 8:14
מייל .39: 7:53
המירוץ הסתיים בקניון, שהיה נהדר אם רץ רזה ייעשה בו זמנית. התגעגעתי אליה כי היא הייתה עסוקה בניהול מרתון מלא פנטסטי והייתי צריך לחזור למלון שלנו כדי לבדוק.
עבודה טובה SR!
כֵּן! זה נגמר!
בן השיג אותי בקו הסיום הסיום וחזרנו למלון שלנו להתקלח ולבדוק.
בן רצה לפגוע במקום משולש נוסף, אבל לא רציתי לדאוג לחכות אז בסופו של דבר הסתדרנו ב- Black Bear Diner.
זה היה ארוז וההמתנה הייתה 45 דקות ולכן בחרנו לשבת בדלפק לצריכת מזון מיידית.
לא הבנתי אבל יש להם הרבה מיקומים ברחבי המערב. התפריט נמצא בעיתון.
לכל אוהדי בייקון שם בחוץ – יש להם כמה צלחות שהם מסיבת בייקון.
רציתי פנקייק, אבל ידעתי שערימת עוגות פחמימות פשוט תגרום לי להיות רעבה שוב בעוד 10 דקות.
אז קיבלתי את התנופה של החקלאי והפנקייק הגרנולה במקום טוסט.
כן, הפנקייק היה פנטסטי והיו בה אגוזים פריכים. כל כך טוב.
בן קיבל את החביתה Tri-Tip
פוסט צלחת מירוץ
עכשיו אני מבלוג מהמכונית בדרך חזרה הביתה. נתראה מאוחר יותר!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק